除了非洲之外，我们每个人的身体里都含有一个古人类人种尼安德特人的基因，只是多少而已。那么现在这个世界上，究竟哪个人含有最多的尼安德特人基因，他/她又长什么样上上策，会不会更像尼安德特人呢？
一、我们都是“行走的活化石”
最近，一篇题为《DNA测试告诉一个男人，他比几乎所有活着的人都更像尼安德特人》的文章在网上火了。故事的主角在做了基因测试后，发现自己的尼安德特人血统高达4%，远超1-2%的平均值。兴奋的他从此自称“穴居人”，还在墙上挂上了《摩登原始人》的画，声称这是“文化遗产”。
这个故事之所以有趣，是因为它触动了我们每个人内心深处的一个问题：
我，究竟是谁？我从哪里来？
科学告诉我们，除了纯正的非洲血统外，今天地球上几乎所有人的基因组里，都携带着1%到4%的尼安德特人DNA。是的，不管是你、我，还是隔壁那个不爱说话的程序员，我们每个人，都是一个行走的活化石，基因里藏着几万年前的风雪与爱情。
但问题来了，既然大家都有，那谁的最多呢？按照“谁主场，谁基因多”的逻辑，尼安德特人主要生活在欧洲和西亚，那基因最多的人，不应该是个金发碧眼的欧洲大汉吗？
答案是：错，而且是大错特错！
二、尼安德特人基因最多的，竟然是我们东亚人？
经过全球科学家们对数万份现代人类基因组的分析，一个惊人的事实浮出水面：
在宏观层面，全球尼安德特人基因平均比例最高的，是我们东亚人！
多项顶级研究，比如发表在《科学》和《细胞》杂志上的论文都证实，东亚人群体比欧洲人群体，平均要多出8%到24%的尼安德特人DNA。
是不是很颠覆认知？这背后其实藏着一部长达数万年，充满偶然与必然的人类迁徙史诗。
三、一部关于“稀释”与“叠加”的史诗
想搞清楚这个问题，我们需要像侦探一样，回到几万年前的岔路口。
第一站：出非洲记
大约6万年前，我们的祖先——智人，勇敢地走出非洲，踏上了征服世界的旅程。在中东的某个地方，他们遇到了“原住民”尼安德特人。然后，就像所有物种相遇的故事一样，发生了你懂的基因交流。这是所有非非洲人身上尼安德特人基因的“初始大礼包”。
第二站：欧洲的“稀释”
拿到“大礼包”后，一部分智人继续向西，进入欧洲。他们在这里繁衍生息，体内的尼安德特人基因比例相对稳定。但关键的转折点发生在约1万年前：
一群来自近东（今天的土耳其一带）的早期农民，带着更少的尼安德特人基因，涌入了欧洲。
他们带来了先进的农业技术，也带来了不同的基因。他们与欧洲本土的狩猎采集者通婚，就像一杯浓郁的果汁被加入了大量清水，欧洲人祖先的尼安德特人基因被“稀释”了。
历史不是简单的叠加，而是复杂的稀释与交融。你以为的血脉传承，其实是一场长达万年的“鸡尾酒”调制过程。
第三站：东亚的“富集”上上策
而另一批拿到“大礼包”的智人，则一路向东，来到了亚洲。关键在于，那场发生在欧洲的“基因稀释”事件，并没有大规模地发生在东亚。不仅如此，一些科学家还提出假说，认为东亚人的祖先在东进的路上，可能还遇到了另一小撮不同分支的尼安德特人，又来了一次“小份额外加餐”。
一“稀释”，一“富集”，此消彼长之下，就造成了今天东亚人平均尼安德特人基因比例更高的局面。
四、所以，尼安德特基因最多的人长啥样？
好了，终极问题来了。既然东亚人是“天选之子”，那那个拥有最多尼安德特人基因的“天选之人”长什么样？是不是浓眉大眼、毛发旺盛、身材魁梧？
答案可能让你失望：他/她，就长我们这样！
尼安德特人的基因，并不会让你长成一个“原始人”。它们更像是我们身体里的“隐形插件”，在你看不到的地方，悄悄影响着你的生理特征：
免疫系统：一些尼安德特基因帮助我们的祖先抵抗了新的病原体。
皮肤与毛发：你的皮肤对阳光的反应、头发的质地，都可能受到他们的影响。
新陈代谢：某些基因甚至与脂肪代谢、对2型糖尿病的易感性有关。
新冠病毒：近期研究发现，一条来自尼安德特人的染色体片段，会显著增加新冠重症的风险。
所以尼安德特人没有消失，他们就活在我们的每一个细胞里，活在我们的每一次过敏、每一次熬夜和每一次晒伤中。
而那个自称拥有最多尼安德特人基因的个体，可能就是一个和你我一样的普通人，而且他或他的祖先有极大可能来自东亚。
他/她可能正在为报表发愁，可能对花粉过敏，也可能拥有怎么吃都不胖的“傲人体质”。他/她的外貌和我们没有任何区别，但他们的基因，却承载着更厚重的，来自远古的回响。
下一次，当你开玩笑说朋友是“原始人”时，请记住，从基因层面说，我们每个人都是。这不仅不是一句玩笑，反而是我们身为人类，最酷的勋章之一。
五、一个未来的狂想
畅想一下，如果未来某一天，个人全基因组测序变得像今天用手机扫码一样方便快捷，我们或许可以举办一场别开生面的大赛：“全球尼安德特人基因锦标赛”，来找出那位“当代尼王”！
不过，我们得现实一点。即便找到了这位冠军，他/她身上的尼安德特基因比例，大概率也只会比4%高一点点，别指望能出现6%-9%那么夸张的数字。
因为那样的超高比例，只存在于几万年前刚刚完成基因交流的古人类身上（比如著名的罗马尼亚“Oase 1”头骨化石）。经过上千代人的繁衍和基因重组，这些远古基因早已被均匀地“摊薄”在我们的基因池里了。
但那又怎样呢？冠军的奖品会是什么呢？一柄精心打磨的石斧，还是“地表最强远古基因携带者”的终身荣誉称号？光是想想，就觉得很有趣了！
所以你看看，有可能是尼安德特人让我们的脂肪代谢出问题了，那要怎么补救呢？
今天我想要介绍一个很多人还不知道的“秘密武器”——菊粉（Inulin）。
它是一种天然的可溶性膳食纤维，来自菊苣根或洋姜，被誉为“益生元”，是肠道里有益菌的“口粮”，在促进肠道蠕动方面一直表现优异。
但它最近突然火爆出圈，是因为一篇2025年9月发表在权威期刊《自然-代谢》（Nature Metabolism）上的重磅研究 。科学家们在小鼠实验中发现了一个惊人现象：
补充菊粉，不仅能预防，甚至还能逆转由高果糖饮食引起的肝脏脂肪变性（也就是脂肪肝）！
我的天！脂肪肝，多少人体检表上都辣眼啊！
研究指出，适应了菊粉的肠道菌群能主动“拦截”并分解吃进去的果糖，从而减轻了肝脏的负担 。这简直就是从源头上给肝脏“减负”！
当然，科学家们也严谨地指出：“要确定菊粉在人体膳食中的最佳含量和持续摄入时间，未来的人体研究至关重要。”
这也就是说，虽然在人体上的效果还需验证，但这项研究无疑打开了一扇充满希望的大门。
我看到这篇论文后，激动得马上去找了市面上的菊粉产品，想着反正日常也要喝东西，不如换成这个试试，万一真有好处呢？
市面上产品不少，我最后选了这款“芊形”菊粉固体饮料。原因很简单：
配料表极简：打开配料表，上面干干净净只有“菊粉”两个字，让人非常放心。
纤维含量惊人：它的膳食纤维含量高达94%，堪称“纤维炸弹”。
方便快捷：它是一种固体饮料，日常用起来非常方便。官方建议每次取5克，用150毫升温水冲泡即可。味道带着一丝丝清甜，很容易接受。
当然，也要提醒一下，根据产品说明，每日的食用量最好不要超过15克，而且婴幼儿不适合食用哦。
⚠️ 最后再次郑重提醒：
这篇《自然·代谢》的论文目前还只是一项动物研究成果。在看到更多人体临床试验证据前，我们应该把菊粉看作一个健康的膳食纤维补充品，而不是逆转脂肪肝的“神药”。不过保持一颗平常心，为了更健康的肠道，试一试总是好的。
参考文献：
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Sankararaman, S., et al. (2014). The genomic landscape of Neanderthal ancestry in present-day humans. Nature, 507(7492), 354-357.
Wall, J. D., et al. (2013). Higher levels of Neanderthal ancestry in East Asians than in Europeans. Genetics, 194(1), 199-209.
Zeberg, H., & Pääbo, S. (2020). The major genetic risk factor for severe COVID-19 is inherited from Neanderthals. Nature, 587(7835), 610-612.
van den Berg, C. (2024, May 22). Europeans have less Neanderthal DNA than East Asians because their ancestors had an 'early farmer' dilution. Live Science.
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